推遲月經的原理在于阻止女性體內雌、孕激素同時下降，從而使子宮內膜不脫落。部分女性在特定情形下，例如面臨考試、參與體育比賽等，可能有推遲月經的需求。此時，通常可在醫生指導下借助孕激素類藥物或口服短效避孕藥來實現。
1.調整生活方式：保持規律作息，避免熬夜；減少壓力，保持心情舒暢；適度增加運動，促進血液循環。此類方式雖不能直接推遲月經，但有助于維持內分泌平衡，間接對月經周期產生積極影響。
2.飲食調理：在月經來臨前，適當增加富含維生素E和B族維生素的食物攝入，如堅果、綠葉蔬菜等。但飲食調理的效果相對較弱，不能確切推遲月經。
3.孕激素類藥物：孕激素類藥物均需在月經來潮的5-7天前，需注意，存在肝、腎疾病的患者通常不宜使用。建議遵醫囑使用黃體酮軟膠囊、醋酸甲羥孕酮片、醋酸甲地孕酮分散片等藥物治療，發揮補充孕激素的作用。
4.口服短效避孕藥：比如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。對于月經規律的人群，可在月經來潮的3-5日前，連續服用短效避孕藥，一般停藥后3-5天會來月經。
5.中醫調理：可在醫生指導下服用一些具有調經作用的中藥方劑，如四物湯等。但中醫調理需要一定時間，且效果因人而異。
需要注意的是，主動推遲月經可能會引發內分泌失調。若非緊急必要情況，不建議隨意推遲月經。對于服用藥物或注射藥物，務必在醫生指導下進行。生活中要注意休息，保持心情愉悅。