赤小豆屬于日常生活中較為常見的食物，一般來說可以天天吃，適量吃不僅可以幫助補充營養，還能在一定程度上改善便秘。但是需注意避免天天大量吃，還要保證營養均衡，以免對身體造成傷害。
赤小豆營養價值較高，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、碳水化合物、鉀、鈣、磷、鎂等營養物質，可以幫助人體補充所需的營養。赤小豆膳食纖維含量豐富，膳食纖維的吸水性可增加糞便體積，機械刺激可促進腸道蠕動，促進糞便排泄，可在一定程度上預防及緩解便秘。因此，在保證自身不過敏的前提下，一般可以天天吃赤小豆。
雖然天天吃赤小豆好處較多，但是也要注意適量，避免一次性吃太多，以免導致食物大量在胃內堆積，出現腸胃不適癥狀，如腹痛、腹瀉等。