坐月子通常是指產褥期，通常沒有什么姿勢最護腰的說法，一般女性在產褥期可以采取側臥位、俯臥位、仰臥位、坐位、跪姿等護腰姿勢。
1.側臥位：
側臥位是一種較為舒適的姿勢，可以減輕腰部和骨盆的壓力。在側臥時，可以在兩腿之間放置一個枕頭或墊子，可以減輕腰部的壓力，并且有助于改善血液循環。
2.俯臥位：
俯臥位可以促進腰部的伸展，有助于緩解腰部的緊張和疼痛。在俯臥時，可以在腹部下方放置一個枕頭或墊子，以保持身體的平衡和舒適。
3.仰臥位：
仰臥位是一種較為自然的姿勢，可以減輕腰部和骨盆的壓力。在仰臥時，可以在膝蓋下方放置一個枕頭或墊子，以保持身體的自然曲線，同時減輕腰部和骨盆的負擔。
4.坐位：
坐位時，可以選擇有靠背的椅子，并保持腰部的挺直。同時，可以在腳下放置一個墊子或小凳子，以保持身體的平衡和舒適。
5.跪姿：
跪姿時可以幫助減輕腰部疼痛。跪在床上或柔軟的墊子上，將臀部放在腳后面，保持平衡。這個姿勢可以調整骨盆的位置，緩解腰部的壓力。
女性在產褥期應該根據自身的情況選擇合適的護腰姿勢。同時，要注意避免長時間保持同一姿勢，適時進行腰部和骨盆的伸展活動，以促進身體的恢復和健康。如果女性在產褥期有任何不適或疼痛加重的情況，應及時就醫。