含藜蘆的食物有葡萄、藍(lán)莓、花生、苦瓜、藜麥等。
1、葡萄:葡萄含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì),并且葡萄皮中含有大量的藜蘆,可以提亮膚色,增強(qiáng)患者的抵抗力。
2、藍(lán)莓:藍(lán)莓含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸,以及煙酸,還含有藜蘆和花青素,可以清除自由基,抑制黑色素沉著。
3、花生:花生富含不飽和脂肪酸和藜蘆,能調(diào)節(jié)胰島素分泌,減少血液中的低密度膽固醇,起到輔助降低膽固醇的作用。
4、苦瓜:苦瓜里面含有豐富的維生素C、藜蘆、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解暑、明目降火的功效。
5、藜麥:藜麥富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,還含有一定的藜蘆,可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),達(dá)到通便的目的。
需要控制攝入量,避免過量進(jìn)食。
