紫薯是生活中一種常見的食材。100克紫薯有133大卡,比同樣重量米飯116大卡略高,但紫薯仍屬于熱量較低的食物,在減肥期間,可以適量吃一些紫薯,還是有好處的,但如果食用過多,則可能會引起胃腸道不適。
紫薯含有一定的營養(yǎng)成分,如維生素,以及硒、鐵、鈣等微量元素,同時含有花青素、糖蛋白等物質(zhì),減肥期間適量食用,能夠補充營養(yǎng)物質(zhì),進而增強體質(zhì),有益于人體健康。
此外,紫薯不僅熱量低,而且富含膳食纖維,能夠增強飽腹感,減少對其他食物的攝入,還能夠促進胃腸道蠕動,加快食物的消化,從而避免食物堆積,從而達到輔助減肥的效果。
但是需要注意,由于紫薯不易消化,因此適量食用即可,避免進食過多,可能會給胃腸道造成負擔(dān),導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不良癥狀。而對于胃腸道功能較弱的人群來說,也應(yīng)盡量減少紫薯的食用,以減少不適癥狀的發(fā)生。
