一般情況下，伸個懶腰后背扭了筋，患者可以通過休息、物理治療、藥物治療等方式進行治療。具體分析如下：
1.休息：受傷后，患者應(yīng)該注意休息，避免過度勞累，不要進行劇烈運動，以免加重后背的負擔(dān)，不利于身體的恢復(fù)。
2.物理治療：如果局部出現(xiàn)腫脹、疼痛等不適癥狀，患者可以在受傷24小時內(nèi)進行熱敷，能夠起到消腫止痛的作用。24小時后可以進行熱敷，還可以對局部進行按摩，能夠促進局部血液循環(huán)。
3.藥物治療：后背扭筋后，如果疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，患者可以遵醫(yī)囑服用復(fù)方對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療，能夠抑制前列腺素的合成，起到鎮(zhèn)痛的作用。
此外，在不適癥狀逐漸緩解后，患者應(yīng)該及早進行康復(fù)訓(xùn)練。