孕婦伸懶腰小腿抽筋可能是缺鈣、腿部肌肉疲勞、寒冷刺激、子宮壓迫血管、姿勢(shì)不良等原因?qū)е碌模袐D需要及時(shí)到醫(yī)院就診,并且配合醫(yī)生對(duì)癥治療。
1、缺鈣:孕期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量鈣,若孕婦鈣攝入不足或吸收不良,導(dǎo)致血鈣水平降低,引起小腿抽筋,多在夜間發(fā)作,還可能有牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等。孕婦可按照醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑,如碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣咀嚼片等。
2、腿部肌肉疲勞:孕婦體重增加,腿部負(fù)擔(dān)加重,長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后,腿部肌肉疲勞,伸懶腰時(shí)易誘發(fā)小腿抽筋。孕婦要注意休息,可在睡前用溫水泡腳、按摩腿部肌肉,緩解疲勞。
3、寒冷刺激:腿部暴露在寒冷環(huán)境中,如夜間睡眠時(shí)腿部未蓋好被子,寒冷刺激可引起小腿抽筋。孕婦要注意腿部保暖,尤其是夜間睡眠時(shí),可使用熱水袋保暖。
4、子宮壓迫血管:孕期子宮增大,壓迫下肢血管,影響腿部血液循環(huán),導(dǎo)致小腿抽筋,孕婦可通過(guò)抬高下肢、左側(cè)臥位等方式改善血液循環(huán)。
5、姿勢(shì)不良:孕婦長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì),如長(zhǎng)時(shí)間仰臥位,使腿部肌肉處于緊張狀態(tài),伸懶腰時(shí)易抽筋。孕婦要注意保持正確姿勢(shì),經(jīng)常變換體位。
孕婦需要注意合理飲食,保證鈣攝入,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),注意腿部保暖。
