一般失眠恢復正常的時間為1-2周。
失眠在中醫里被稱為“不寐”,是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。其成因較為復雜,可能與情志失調、飲食不節、勞逸失調、病后體虛等有關。如果是由于短期內情志刺激,如突然的憤怒、焦慮等,出現肝氣郁結,心神不寧而引起的失眠,且患者自身調節能力較強,在及時進行心理調適,并配合一些中醫調理方法,如按摩穴位、服用疏肝理氣的中藥等,通常1周可以恢復正常。但若是由于長期的勞心勞神,損傷心脾,氣血不足,或者是久病之后,腎陰虧虛,心腎不交等出現的失眠,恢復起來相對較慢,可能需要2周。這種情況下,通常需要綜合調理,包括中藥調理、飲食調養、改善生活習慣等,才能逐漸恢復睡眠。
需要注意的是,在失眠恢復期間,要保持心情舒暢,避免情緒過激。飲食宜清淡,避免辛辣、油膩、刺激性食物。作息規律,避免熬夜。睡前避免劇烈運動和使用電子設備。同時,可以嘗試睡前泡腳、聽舒緩的音樂等放松身心的方法。如果失眠癥狀持續不緩解,應及時尋求醫生的幫助,進行辨證論治。
