一般來說,勞累過度引起失眠,可以通過泡腳、按摩、使用藥物、食物調理等方法來緩解癥狀。具體分析如下:
1.泡腳:泡腳可以舒緩腳部肌肉,促進血液循環,有助于緩解勞累過度引起的失眠癥狀。此外,選用艾葉或生姜泡腳,促進血液循環的效果更佳。
2.按摩:勞累過度引起失眠,可以對穴位進行按摩,通過刺激神經元,從而緩解失眠。一般來說,可以按摩然谷穴、安眠穴、關元穴等穴位,來促進局部的血液循環,達到治療的目的。
3.使用藥物:勞累過度引起失眠,可以使用中成藥或者西藥緩解癥狀。常用的中成藥主要有百樂眠膠囊、七葉神安片等,常用的西藥主要有艾司唑侖片、阿普唑侖片等。
4.食物調理:勞累過度引起失眠,需避免在睡前食用辛辣刺激的食物,如辣椒、洋蔥等,可以食用富含鎂元素的食物,如香蕉、獼猴桃等,可以舒緩肌肉,達到助眠的作用。
