晚上適當(dāng)跑步一般不會失眠,但是過量跑步很有可能會失眠。
跑步是一種較為常見的運動方式,可以鍛煉人體的肌肉力量和心肺功能,達(dá)到強(qiáng)身健體、減肥瘦身的作用。晚上適當(dāng)跑步能夠幫助胃腸蠕動,減少脂肪的儲存,對于大腦神經(jīng)的刺激性較小,一般不會失眠。但是患者晚上跑步時間過長,且跑步速度較快,對大腦神經(jīng)的刺激較大,此時很有可能會出現(xiàn)失眠的情況。尤其是患有氣血不足、神經(jīng)衰弱等疾病的患者,過量跑步可能會加重失眠的情況,不利于自身健康。
建議患者平時注意適量運動,避免一次性過量運動,同時睡前可適量喝一杯溫?zé)岬呐D?,有利于促進(jìn)睡眠。
