并沒有更年期運動好還是休息好的說法,更年期一般應該適量運動,充分休息比較好。
更年期產生的主要原因是體內激素水平下降,可能會產生心煩、失眠等神經系統紊亂的癥狀,所以更年期的調理以延緩體內激素減退為主,可以通過充分休息、適量運動、放松心情等方法緩解。
更年期時,容易因為激素的波動,使精神過于緊張,此時可以充分休息,減輕更年期的不適感;還可以通過適量運動,增強身體的免疫力,有利于緩解身體與精神癥狀。
在更年期時容易產生焦慮、抑郁等情緒,應該學會轉移注意力,例如聽音樂、散步等,緩解不良情緒;如果不適癥狀較為嚴重,可以及時就醫,在醫生的指導下進行規范的治療,促進不適感盡快緩解。
對于更年期有出現不適者,建議及時到醫院就診,根據醫生指導進行治療。
