家長可以從飲食、睡眠、運動等方面來提高孩子的免疫力和抵抗力。具體內容如下：
1.飲食：家長要在飲食上給孩子加強營養，保證孩子攝入充分的營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等，這對免疫力和抵抗力的提高及孩子發育尤為重要。常見食物有獼猴桃、橘子、芋頭、紅薯、大蒜、蘑菇、南瓜等。
2.睡眠：合理規律的睡眠對保持孩子情緒穩定、促進生長發育及維持免疫系統正常運轉具有重要作用。家長應讓孩子規律作息、避免熬夜和晚睡，另外可以睡覺前播放一些輕松舒緩的音樂促進入睡、放松心情，從而提高睡眠質量，對免疫力和抵抗力的提高比較有利。
3.運動：適當的運動對免疫力和抵抗力的提高具有較大的促進作用，如游泳、跑步、足球、籃球、射擊、攀巖等，不僅可以改善孩子的新陳代謝、強身健體，也可以使孩子的壓力得到舒緩，減少患病。