堅果藕粉吃了是否會發胖,主要與藕粉和其他食物的總攝入量、運動消耗情況有關。在保證總攝入量、運動量適當的情況下,堅果藕粉吃了不會發胖,減肥、健身人群可以適量食用。但無論是藕粉還是其他食物,均需控制用量。
藕粉中含有淀粉、葡萄糖、蛋白質,以及鈣、鐵、磷等多種營養元素,添加堅果后,還可補充對身體有益的不飽和脂肪酸等脂質,以及脂溶性維生素和多種微量元素。每日適量食用,能夠產生一定的飽腹感,減少主食的攝入,從而有利于控制碳水攝入量,不易發胖。
此外,應從整體上調整膳食結構,吃堅果藕粉的同時,還應避免攝入高糖、高油的飲食??刂企w重和身材不僅與飲食相關,運動也同樣重要,結合自身情況,每日保持一定的運動量,才能確保不會發胖。
