一般來說,肥胖與每日攝入與消耗的熱量有關,若長期每日攝入的熱量大于消耗的熱量,就會導致人體發胖。因此,一天一頓飯吃的特別撐是否會胖,還需根據運動量、攝入總熱量及吃撐頻次等因素來綜合判斷。
1、可能不會胖:若只是某一天只吃一頓飯,且吃的特別撐,也未進食熱量較高的零食,如堅果、奶油蛋糕等,此時攝入的熱量一般不會超過消耗的熱量,并不足以使人變胖。若是經常一天一頓飯吃的特別撐,但每天運動量較大,消耗的熱量也較多,導致攝入的熱量小于或等于消耗的熱量,也不會導致變胖;
2、可能會胖:若是經常一天一頓飯吃的特別撐,平時還會食用堅果等熱量較高的零食,每天也不運動來消耗熱量,則可能會導致攝入熱量大于消耗的熱量,過剩的熱量會轉化為脂肪儲存在人體,長時間則會使人變胖。
一天一頓飯吃的特別撐,最大的影響并不是肥胖,而是加重胃腸道負擔,引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。并且經常一天一頓飯,可能會使每日攝入維生素、礦物質等營養成分不足,不利于身體健康。建議每天最好按時就餐,每餐適量食用即可,避免過飽而導致消化不良。
