通常情況下，家長可以通過增加白天的活動、營造晚上舒適睡眠環境、晚上睡覺時陪伴寶寶睡覺等方式調整寶寶睡顛倒了的情況。具體情況分析如下：
1.增加白天的活動：寶寶睡顛倒了，家長可以在白天適當地增加活動，比如帶寶寶出去散步、和寶寶一起練習爬行、給寶寶聽有律動感的音樂，讓寶寶白天可以多活動，進而在晚上入睡。
2.營造晚上舒適睡眠環境：晚上寶寶睡覺的時候，家長需要營造一個比較安靜、舒適的睡眠環境，讓寶寶盡量在晚上有一個充足的睡眠，進而減少白天睡覺的時間。
3.晚上睡覺時陪伴寶寶睡覺：寶寶由于年齡比較小，需要家長的陪伴，白天家人都在身邊，寶寶有安全感可以入睡，而晚上可能由于沒有家長的陪伴而睡不好，家長應盡量陪伴寶寶睡覺，讓寶寶能在夜晚獲取足夠的睡眠，進而調整睡顛倒了的情況。