蛙跳后第2天大腿很酸痛一般是生理現象，也有可能與軟組織損傷、骨折等情況有關，建議日常在進行運動之前進行全面的熱身活動，避免直接進行劇烈運動。
1、生理現象：蛙跳屬于一種運動鍛煉的方式，是連續進行的立定跳遠。在運動的時候，如果肌肉沒有充分激活，例如蛙跳前沒有做熱身活動，而突然做大量劇烈運動，可能會導致局部乳酸堆積，所以會出現腿部酸脹疼痛不適癥狀，屬于正常的生理現象，無需特殊處理，經過休息后可逐漸緩解。
2、軟組織損傷：蛙跳后第二天大腿很酸痛，多數是在運動的時候動作比較劇烈或者運動不當導致腿部肌肉拉傷或肌肉筋膜損傷等，可能會產生腫脹或者疼痛，甚至活動受限。此時需要采取冰塊冰敷，可以使局部的血管收縮，還可以緩解腫脹和疼痛，24小時后再進行熱敷，疼痛嚴重時還需根據醫生指導口服非甾體消炎鎮痛藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。
3、骨折：也不排除是在運動的時候過于激烈，從而導致骨頭受到創傷，引起輕微骨折所致，建議及時前往醫院采取局部固定治療。
此外，如果本身患有肌筋膜炎等疾病，在運動后可能導致疾病發作，酸痛癥狀明顯。如果酸痛感長時間未緩解，建議及時前往醫院骨科就診，通過醫生查體、CT檢查等明確情況，再進行針對性處理。