跑步前通常是可以喝水的,但需要注意喝水的量。跑步前喝水的量需要根據具體情況來判斷,如果是慢跑,且跑步的距離較短,一般不能超過500ml;如果是長跑,且跑步的距離較長,一般不能超過200ml。
跑步是一種能帶動全身肌肉收縮的有氧運動,能有效的增強人體新陳代謝率,可提高機體免疫力,有利于身體健康。跑步前可以喝水,以此來補充身體水分,避免跑步過程中出現口渴、脫水等癥狀。如果是慢跑,且跑步的距離較短,時間較少,說明跑步的強度較小,需保證喝水量在500ml以內;如果是長跑,且跑步的距離較長,時間較久,說明跑步的強度較大,需保證喝水量在200ml以內。如果跑步前喝水喝得過多,可能會導致胃內的重量增加,當跑步時全身肌肉收縮,胃部肌肉也在收縮,容易壓迫到胃部,造成胃部痙攣,出現疼痛、惡心等不適癥狀。一般可以在醫生的指導下使用膠體果膠鉍膠囊、枸櫞酸鉍鉀膠囊、鋁碳酸鎂顆粒等藥物進行治療。
