來月經(jīng)時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落并伴有出血的生理現(xiàn)象。月經(jīng)期間，女性身體會(huì)發(fā)生一系列變化，如盆腔充血、子宮內(nèi)膜釋放前列腺素等，這些可能導(dǎo)致腹部不適、腰酸等癥狀。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等較為輕柔的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期的不適，有助于經(jīng)血排出。然而，高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使腹壓增加，導(dǎo)致經(jīng)血逆流，增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，過度運(yùn)動(dòng)還可能加重盆腔充血，使經(jīng)期的腹痛、腰酸等癥狀加劇，也可能影響月經(jīng)的正常流量和周期。
月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。選擇舒適、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝和合適的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意保暖和休息。若在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長、腹痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行服用止痛藥物或其他藥物。