男性睪酮激素是一種雄性激素,對于維持男性的性功能、保持男性的雄性特征,包括合成方面的代謝過程,都有著很重要的意義。一般可以通過跑步、游泳等有氧運動來提高,也可以通過深蹲、舉重等無氧運動來提高。此外,日常生活中還可以通過調(diào)整飲食、服用藥物等方法來輔助提高。
1、有氧運動:慢跑、散步、游泳等有氧運動能夠提高心肺功能,同時也能夠提高身體機能,促進睪酮的分泌,提高男性睪酮激素水平;
2、無氧運動:深蹲、舉重等高強度的無氧運動,能夠鍛煉到身體的大肌肉群,從而消耗大量的睪酮素,促進睪酮激素的快速分泌。而且也可以鍛煉心肺功能,使機體血液循環(huán)加快,促進新陳代謝,從而有利于睪酮激素的分泌。
適當(dāng)進行有氧運動和無氧運動都可以提升睪酮激素的分泌,但要注意不要過度,否則會適得其反,導(dǎo)致睪酮激素?zé)o法正常分泌。此外,也可以通過服用藥物和改善飲食的方法來提高睪酮激素,如攝入雞蛋、牛肉等含有蛋白質(zhì)的食物,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用十一酸睪酮軟膠囊等。
