臨床上并沒有研究表明晚上喝檸檬水有減肥的作用,因此減肥人群并不能通過晚上喝檸檬水進(jìn)行減肥。此外,若在檸檬水中添加了糖、蜂蜜等甜味劑,增加了其中的能量,晚上喝檸檬水后,沒有及時(shí)消耗能量,還可能出現(xiàn)發(fā)胖。
檸檬水是日常比較常見的飲品,主要原料是檸檬,檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,包含碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,晚上適當(dāng)喝一些檸檬水,可以滿足身體的多種營(yíng)養(yǎng)需求,但對(duì)減肥沒有太多的幫助。而且由于檸檬中含有一定有機(jī)酸,晚上喝了之后,要及時(shí)刷牙,以免導(dǎo)致牙齒被腐蝕。
因此,有減肥需求的人群,建議調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)。在減肥期間盡量避免攝入過多高熱量的食物,如奶油、肥肉、漢堡、薯?xiàng)l等,多吃一些新鮮的蔬菜水果,如蘋果、白菜、芹菜等,以及富含粗纖維的食物,如燕麥、玉米、紫薯等。同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng),每天要進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、打球、跳繩等,然后再進(jìn)行一定量的無氧運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等,加速脂肪的燃燒,更好地幫助減肥。
