臨床上并沒有研究表明晚上喝檸檬水有減肥的作用，因此減肥人群并不能通過晚上喝檸檬水進(jìn)行減肥。此外，若在檸檬水中添加了糖、蜂蜜等甜味劑，增加了其中的能量，晚上喝檸檬水后，沒有及時(shí)消耗能量，還可能出現(xiàn)發(fā)胖。
檸檬水是日常比較常見的飲品，主要原料是檸檬，檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，包含碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上適當(dāng)喝一些檸檬水，可以滿足身體的多種營(yíng)養(yǎng)需求，但對(duì)減肥沒有太多的幫助。而且由于檸檬中含有一定有機(jī)酸，晚上喝了之后，要及時(shí)刷牙，以免導(dǎo)致牙齒被腐蝕。
因此，有減肥需求的人群，建議調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)。在減肥期間盡量避免攝入過多高熱量的食物，如奶油、肥肉、漢堡、薯?xiàng)l等，多吃一些新鮮的蔬菜水果，如蘋果、白菜、芹菜等，以及富含粗纖維的食物，如燕麥、玉米、紫薯等。同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，每天要進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球、跳繩等，然后再進(jìn)行一定量的無氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等，加速脂肪的燃燒，更好地幫助減肥。