通常情況下,并不存在早餐吃不胖黃金時間的說法。通常沒有一個時間能夠達到完全吃不胖的效果,在任何時間段過量攝入高熱量食物后,都有可能會造成肥胖的情況,具體情況分析如下。
早上時胃腸道蠕動速度較快,此時適量食用食物,有利于加速食物的吸收消化,避免加重胃腸道負擔,以免造成脂肪堆積的情況。但若是早餐時過量攝入高熱量以及高脂肪類的食物,且這些熱量沒有及時被人體完全代謝的情況下,也有可能會導致體內脂肪堆積,造成身體肥胖。因此早餐是否會吃胖一般與時間關系不大,和飲食量有一定的關系。早餐吃不胖這種說法并不科學,也沒有任何的黃金時間能夠達到吃不胖的效果。
此外,早餐時建議以清淡食物為主,可適量喝一些粥類食物,如小米粥、山藥粥等,有助于胃腸道吸收和消化,一般不會導致肥胖。
