午覺睡不著可以考慮采取調整作息、避免過飽、對因治療、改善環境、針灸治療等方法改善。
1、調整作息：保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘，使身體適應午睡的需求。
2、避免過飽：午餐不宜吃得過飽，以免導致腹脹、腹痛等不適癥狀，進而影響午睡。
3、對因治療：心主血藏神，脾主運化，脾氣虧損則氣血生化乏源、心血不足、心失所養，進而可出現失眠的癥狀。針對這種情況，可以在醫生的指導下服用具有健脾養心功效的中藥，如歸脾丸等。陰液虧虛可導致虛火旺盛，進而可導致機體出現五心煩熱、不易入睡或小睡即醒等癥狀。此時，可以選用具有滋陰降火功效的中藥，如黃連阿膠湯等。
4、改善環境：確保午睡環境安靜、舒適，避免噪音和強光的干擾。可以使用遮光窗簾、耳塞等工具來營造更好的睡眠環境。
5、針灸治療：針灸可以通過刺激穴位來改善身體的能量平衡，促進血液循環和睡眠質量。常用的失眠治療穴位包括神門穴、涌泉穴等。但請注意，針灸治療應在專業醫師的指導下進行。
可以根據個人情況選擇合適的方法進行調理，同時保持良好的生活習慣和心態也是改善午睡質量的重要因素。