跑完步小腿筋疼，可能是乳酸堆積、沒有做好熱身運動、軟組織損傷、缺鈣、筋膜炎等原因所致，需要及時就醫檢查，對癥處理。
1.乳酸堆積：如果跑步比較劇烈，小腿就會生成大量的乳酸，導致小腿筋疼和無力。日常生活中盡量不要做太多的運動，盡量以慢跑、游泳、打太極拳等有氧運動為主。
2.沒有做好熱身運動：跑步后出現小腿筋疼的情況，需要考慮的是沒有做好熱身運動，導致小腿的肌肉痙攣和收縮。在這種情況下，可以通過按摩、熱敷等方式來促進局部的血液循環，從而緩解疼痛，在跑步前需要做一些熱身、拉伸運動。
3.軟組織損傷：長期跑步不當可能會導致軟組織損傷，比如肌肉、韌帶等，從而出現小腿筋疼、腫脹、局部運動功能障礙等癥狀?；颊呖梢赃m當熱敷，必要時遵醫囑使用消腫止痛的藥物治療，比如云南白藥氣霧劑、三七片、活血止痛散等。
4.缺鈣：如果經常挑食、偏食，造成缺鈣，可能會增加神經興奮性，導致手腳抽搐，還會伴隨著小腿筋疼、發軟等癥狀?？梢宰襻t囑服用維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑等藥物治療，能夠補充鈣以及促進鈣吸收。
5.筋膜炎：跑完步的時候，如果出現小腿筋疼的現象，也可能與筋膜炎有關，還可表現為腳底疼痛，并伴隨跖腱膜退變和撕裂。建議患者在醫生的指導下服用緩解疼痛的藥物治療，比如阿司匹林片、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等。
平時要做好保暖工作，避免小腿受寒，減少重體力勞動及大活動量的運動。