補(bǔ)腎的8種黑色食物主要有黑棗、黑米、黑芝麻、黑豆、黑莓、黑枸杞、桑葚子、首烏等，以粗糧為主，中醫(yī)認(rèn)為黑入腎，因此一些黑色的食物有很好的補(bǔ)腎效果。
中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效；黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用；黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效；十足的野生的黑莓特別適合腎虛患者也都有養(yǎng)腎的功效；中醫(yī)的藥理學(xué)表明黑枸杞有滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽的作用，黑枸杞主入腎經(jīng)，從顏色歸經(jīng)補(bǔ)腎作用相對(duì)紅色更強(qiáng)；進(jìn)食桑葚可以達(dá)到一定的補(bǔ)腎效果，不僅如此，進(jìn)食桑葚還可以有效的降低您的血壓值以血糖值；首烏具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和補(bǔ)精安神的功效。對(duì)于患有氣血不足和肝腎虧損引起的神疲乏力、健忘失眠、眩暈耳鳴、面色萎黃以及夜尿頻繁的患者有療效。除此之外，補(bǔ)腎的食物還有干貝、鱸魚、黃鱔、海參、栗子、核桃、枸杞子、山藥、苦瓜等。
需要注意的是，補(bǔ)腎養(yǎng)腎要從生活的方方面面開始做起，比如有尿不能憋著，保證睡眠，注意足部保暖，房事要適當(dāng)合理等。