促進(jìn)睡眠的穴位通常有安眠穴、四神聰穴、內(nèi)關(guān)穴等。
1、安眠穴:
安眠穴位于項(xiàng)部后枕區(qū),三焦經(jīng)翳風(fēng)穴與膽經(jīng)風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處,屬經(jīng)外奇穴,具有平肝息風(fēng)、寧神鎮(zhèn)痙的功效,對(duì)于失眠、頭痛、眩暈等病癥有較好的改善作用。若患者睡眠質(zhì)量比較差,可以適當(dāng)按摩該穴位。
2、四神聰穴:
四神聰穴是頭頸部的經(jīng)外奇穴,具有寧心安神、明目聰耳的功效,能治療眩暈、頭痛、健忘、癲癇、失眠等病癥。如果患者出現(xiàn)睡眠障礙,無法正常入睡,可以通過按摩該穴位來改善。
3、內(nèi)關(guān)穴:
內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng),位于前臂內(nèi)側(cè),具有寬胸理氣、寧心安神、和胃止嘔、止痛等功效,針刺該穴位后能治療心胸部疾病、胃部疾病以及神志疾病等,能有效改善失眠、心痛、胸悶、胃痛、嘔吐等病癥。
此外,百會(huì)穴、合谷穴、三陰交穴、太陽穴等穴位也能起到促進(jìn)睡眠的作用。不過穴位只能起到輔助治療的作用,患者還需要盡早就醫(yī),明確睡眠質(zhì)量差的病因,進(jìn)行針對(duì)性治療。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,不要熬夜,也不要經(jīng)常喝濃茶、咖啡等飲品。
