腳脖子通常是指腳踝，腳踝僵硬不靈活通常指關(guān)節(jié)僵硬不靈活，通常與組織粘連有一定的關(guān)系。腳踝進行局部活動主要是踝關(guān)節(jié)發(fā)揮作用，踝關(guān)節(jié)是人體比較重要的承重關(guān)節(jié)。
如果腳踝局部受傷，如扭傷、撞擊傷，腳踝局部長期外固定，不注意進行功能鍛煉，靜脈血和淋巴液回流不暢，或局部皮膚受到感染、發(fā)生炎癥，導(dǎo)致局部組織間隙中漿液纖維性滲出物和纖維蛋白沉積，可使關(guān)節(jié)內(nèi)、外組織發(fā)生粘連。
由于關(guān)節(jié)囊及其周圍的韌帶、肌腱、肌肉攣縮，關(guān)節(jié)活動范圍可縮小，即無法完成正常的腳踝伸屈活動，表現(xiàn)為腳踝僵硬。為了治療骨折、脫位、關(guān)節(jié)扭傷等作外固定后，都應(yīng)注意進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘苑乐龟P(guān)節(jié)僵硬或減輕關(guān)節(jié)僵硬的程度。待拆除外固定后，應(yīng)進行主動鍛煉、理療等。
對于關(guān)節(jié)出現(xiàn)感染或炎癥的患者而言，建議根據(jù)醫(yī)生建議進行抗感染或抗炎治療，比如使用青霉素制劑、塞來昔布制劑等，同時建議進行適當(dāng)活動。在對腳踝進行鍛煉時，建議循序漸進，一般需要加強踝關(guān)節(jié)的力量、提高踝關(guān)節(jié)的靈活性，如通過踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈增加肌肉力量，使踝關(guān)節(jié)活動范圍加大，然后可以站立、下蹲、步行，進一步鍛煉關(guān)節(jié)靈活性。
在日常生活中，還需要進行踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻的訓(xùn)練，通過牽張踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶、肌肉，改善踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動度，也可進一步進行踝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練、肌肉等長收縮訓(xùn)練等，提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。另外，可以通過物理治療改善癥狀，比如熱敷、按摩、中藥浸泡、微波、紅外線、針刺、艾灸等，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張度，改善局部僵硬的癥狀。如果無法通過鍛煉、理療等改善腳踝僵硬的癥狀，可以通過手術(shù)方法松解粘連組織。
若自身出現(xiàn)腳踝關(guān)節(jié)僵硬不靈活的現(xiàn)象，可以到醫(yī)院骨科就診，通過X線檢查等了解具體情況，然后根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的方法進行改善，避免影響正常生活質(zhì)量。