午睡時想醒醒不了，想動動不了這種情況被稱為睡眠癱瘓，通常是由于睡眠障礙、情感異常、不良生活習慣等因素導致的，一般需要自我調節進行緩解。具體分析如下：
1.睡眠障礙：患者有多夢、睡眠質量差、睡眠時間不足等睡眠障礙情況時，就會出現睡眠癱瘓的癥狀。
2.情感異常：一般是指患者有焦慮癥或抑郁癥等情感精神類疾病，疾病發作時可能會出現睡眠癱瘓的現象。
3.不良的生活習慣：患者有經常晝夜顛倒、熬夜、睡眠姿勢不正確等行為，就會影響睡眠質量，出現睡眠癱瘓的現象。
建議出現睡眠癱瘓癥狀時，可以采取慢慢活動身體肌肉的方式解除此狀態，改善身體狀態。注意睡前避免情緒激動，睡前不要喝咖啡、喝酒，以免影響睡眠。