晚上吃香芋是否會發胖,不可以直接判斷,需要結合熱量的攝入而定。如果晚上適量吃香芋,加上飯后適當運動,通常不會發胖。如果晚上過量吃香芋,而且不運動,可能會發胖。
1、不會發胖:香芋的營養豐富,其中含有蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維等多種營養物質。晚上適量吃香芋,可以補充營養。除此之外,飯后適當運動,也有助于熱量的消耗。由于機體攝入的熱量得到一定控制,短時間內能夠及時消耗。因此,此時一般不會導致發胖;
2、會發胖:如果晚上過量吃香芋,攝入的熱量過多。在飯后并未進行運動,體內攝入的熱量無法完全消耗,容易轉化為脂肪,可能造成身材肥胖等后果。這種情況下,晚上吃香芋可能會胖。
如果正處于肥胖期間,建議適當控制食物的攝入量,可以適當吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果等。除此之外,還可以適當運動,如跑步、游泳等,通過加快脂肪的消耗,有助于控制體重。
