容易胖的體質(zhì)可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)的方式來控制體重。
日常需要嚴(yán)格控制每天總熱量的攝入，根據(jù)年齡、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度來計(jì)算每日所需的總熱量。需要避免進(jìn)食富含脂肪、糖分的食物，包括糖果、果汁、炸雞、五花肉等。需要保持飲食的均衡攝入，適量補(bǔ)充富含維生素和膳食纖維的食物，包括芹白韭菜、蘋果等。
還需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠減少脂肪的堆積，增加機(jī)體的肌肉含量，每次控制的時(shí)間在30分鐘左右，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢。運(yùn)動(dòng)方式主要包括跑步、散步、爬山等。每次運(yùn)動(dòng)后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。