高強(qiáng)度運(yùn)動后冰敷膝蓋具有收縮血管、減輕疼痛的作用，同時還能夠預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液。但不建議冰敷時間太長或是與皮膚直接接觸，否則可能會導(dǎo)致局部皮膚出現(xiàn)凍傷的情況。
在高強(qiáng)度運(yùn)動之后，有可能會增加局部的肌肉負(fù)擔(dān)，但是還有可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)腫脹或者是疼痛，這種情況主要是乳酸堆積所引起的。一般可以通過冰敷的方法緩解，能夠減少乳酸的堆積，也能夠減少因高強(qiáng)度運(yùn)動而產(chǎn)生的疼痛癥狀。另外如果運(yùn)動的強(qiáng)度比較大，而且時間比較久，很可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，也可以通過該方法來達(dá)到預(yù)防的效果。在冰敷的時候一定要掌握正確的方法，同時還需要注意控制好時間和溫度，不能夠溫度過低，以免導(dǎo)致局部的皮膚出現(xiàn)凍傷。
在高強(qiáng)度運(yùn)動后，如果局部受傷，可以通過冰敷治療，可以讓毛細(xì)血管收縮，減少局部的出血和炎癥反應(yīng)，讓肌體更快的修復(fù)。要注意不要冰敷太長時間，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。另外，在高強(qiáng)度運(yùn)動之前，一定要做好熱身運(yùn)動，這樣能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，也能夠避免出現(xiàn)韌帶拉傷或者是軟組織損傷的情況。