高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸，進(jìn)而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象。建議患者通過適當(dāng)休息、熱敷、按摩、使用藥物等方式來緩解。
1、適當(dāng)休息：患者應(yīng)給予身體充分的休息時(shí)間，讓肌肉得到恢復(fù)。避免過度運(yùn)動(dòng)，避免肌肉處乳酸含量進(jìn)一步增多，導(dǎo)致不適癥狀加重。
2、熱敷：患者可以用熱毛巾或熱水袋等，做局部肌肉的熱敷，改善血液循環(huán)，促進(jìn)不適癥狀緩解。需注意，水溫要適宜，避免燙傷患處皮膚。
3、按摩：患者可以輕柔地按摩或使用滾輪按摩器對酸痛的肌肉進(jìn)行放松，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、減輕炎癥和緩解肌肉緊張。
4、使用藥物：如果酸痛感比較劇烈，經(jīng)上述處理仍沒有得到有效緩解，建議患者及早就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生膠囊等藥物進(jìn)行治療，能夠起到抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，從而快速改善因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛癥狀。
此外，運(yùn)動(dòng)會使身體流失水分，因此要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，保持良好的水平衡有助于肌肉的恢復(fù)和緩解酸痛。休息期間患者還應(yīng)適量進(jìn)行一些拉伸訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌纖維發(fā)生的細(xì)微損傷恢復(fù)，也能夠緩解局部痙攣的癥狀。