孕婦通常沒(méi)有必吃的12種水果,孕婦通常可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等水果。
1、蘋(píng)果:蘋(píng)果富含多種維生素,不僅能增強(qiáng)孕婦的免疫力,還可促進(jìn)孕婦胃腸蠕動(dòng),預(yù)防孕期便秘。并且蘋(píng)果酸甜可口,能在一定程度上緩解孕婦孕期的食欲不振。
2、香蕉:香蕉含有大量的鉀元素、維生素B6等,含有的鉀元素可以幫助孕婦維持正常的心臟功能和血壓穩(wěn)定;含有的維生素B6對(duì)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有重要作用,還能緩解孕婦孕期的惡心、嘔吐等不適癥狀。
3、橙子:橙子還含有豐富的類黃酮等抗氧化物質(zhì),有助于孕婦身體的抗氧化防御,并且橙子的果香能起到一定的舒緩情緒的作用。
4、草莓:草莓富含維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分,葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育較為重要,在懷孕早期適量食用草莓有助于補(bǔ)充葉酸。
5、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素K、鉀、纖維素等,維生素C可提高孕婦的免疫力,維生素K對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育有一定的幫助。
孕婦在食用水果時(shí)要注意適量,并且要清洗干凈,避免農(nóng)藥殘留。
