“夏天晚飯幾點吃最好”的說法不準確,夏天晚飯在17-19點之間吃比較好。
正常情況下,夏天的晚飯在17-19點之間吃比較好,如果吃得過早,在夜間會出現饑餓感,并且胃長時間處于空腹的狀態,會導致胃酸刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損而出現胃部不適的癥狀。如果吃得太晚,睡覺時還沒有完全消化,容易影響睡眠質量,并且還會導致脂肪堆積,不利于身體健康。
需要注意的是,晚飯不要吃得太飽,且不能過于油膩,不利于胃腸消化,也容易影響睡眠。在睡覺前,可以適當做拉伸運動,有助于血液循環,能夠促進入眠。

榮瑩 副主任醫師營養科
三級甲等山東省立醫院
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