4個海苔肉松小貝大約為200g，每100克海苔肉松小貝大約含有275大卡熱量，因此4個海苔肉松小貝的熱量大概為550大卡。海苔肉松小貝屬于熱量較高的食物，不建議一次進食4個，以免對人體產生不利影響。
海苔肉松小貝主要是由精白面粉制作而成，市售的海苔肉松小貝中，常加入含糖和油脂的餡料，肉松常添加大量鹽、糖等調味品及其他添加劑，油脂含量較高，升糖指數也比較高。所以，海苔肉松小貝的熱量較高，不建議一次性吃4個海苔肉松小貝，以免導致肥胖或出現血糖升高的情況。
日常生活中，建議多吃雜糧面包，雜糧面包的熱量較低，不易導致肥胖等情況。如果喜歡吃海苔肉松小貝，可以選擇自己制作，不添加糖、鹽等調味品，此類海苔肉松小貝富含蛋白質、維生素，及鈣、鐵、鋅等礦物質，適當吃對人體有益。