人體瘦下來所需的時間因個體差異、目標(biāo)減重量、營養(yǎng)攝入、運(yùn)動情況等因素而有所不同。一般而言,根據(jù)健康的減重速度和可持續(xù)性,一個人瘦下來可能需要3到6個月的時間。
如果患者需要減掉的體重并不多,例如幾公斤,同時以高強(qiáng)度的運(yùn)動計劃結(jié)合嚴(yán)格的飲食控制的方式進(jìn)行減肥,通常3個月內(nèi)可能能夠達(dá)到明顯的減重效果。
如果患者需要減掉的體重較多,例如十幾到幾十公斤,可能需要更長的時間來逐步減掉體重,而且應(yīng)該選擇更加溫和的飲食控制和適量的運(yùn)動,以免傷害身體,則需要更長的時間來實現(xiàn)減重目標(biāo),通常在6個月左右。
建議患者根據(jù)實際情況選擇合適的方式進(jìn)行減肥,期間應(yīng)該避免進(jìn)食炸雞、肥肉、動物肝臟等高熱量、高脂肪的食物,而且應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣,避免長時間熬夜,可以輔助減肥。
此外,如果患者的減肥效果不佳,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇吸脂術(shù)的方式進(jìn)行處理,其是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層,然后將脂肪碎塊抽吸出體外,適用于體態(tài)整形,可以輔助減肥。
