苦蕎米飯的功效與作用有降低血糖、保持腸道健康、控制體重、抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)等。
1、降低血糖：
苦蕎米飯富含膳食纖維、植物蛋白質(zhì)和天然的α-葡萄糖苷酶抑制劑，適量吃一些可以達(dá)到輔助降低血糖的功效。
2、保持腸道健康：
其中富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并能夠保持腸道健康。膳食纖維還能為益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，有助于維持腸道菌群平衡。
3、控制體重：
相較于普通大米，苦蕎米飯的熱量較低，而且富含膳食纖維，這使得吃苦蕎米飯更容易產(chǎn)生飽腹感并延緩饑餓感，有助于控制體重。
4、抗氧化：
富含多種抗氧化劑，包括維生素C、維生素E、類黃酮等。這些抗氧化物質(zhì)可以中和體內(nèi)的自由基，減少細(xì)胞損傷，保護(hù)身體免受慢性疾病的影響。
5、促進(jìn)血液循環(huán)：
含有豐富的B族維生素，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3等。在能量代謝和血液循環(huán)過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，有助于給身體提供足夠的能量供應(yīng)，維持良好的血液循環(huán)。
需要注意的是，對(duì)苦蕎米飯所含成分過(guò)敏的人群，應(yīng)當(dāng)盡量避免吃苦蕎米飯，以免出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)身體健康造成不利的影響。