一般情況下,葉酸在餐后一小時(shí)吃比較好,鈣片盡量在睡前吃比較好,具體分析如下:
葉酸能夠幫助人體體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝,還能與維生素B12共同促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞的生成和成熟。通常,早上、中午或者晚上都可以吃葉酸,需要注意的是,葉酸盡量在餐后一小時(shí)吃,因?yàn)槿~酸可能會(huì)刺激胃腸道,如果餐后立即吃,容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
鈣是人體不可缺少的微量元素之一,吃鈣片可以補(bǔ)充人體所需的鈣,在一定程度上還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,對身體有一定的好處。需要注意的是,鈣片盡量在睡前吃比較好,因?yàn)橐归g的血鈣水平較低,睡前吃鈣片可以為體內(nèi)夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,且鈣片具有鎮(zhèn)靜安神的作用,在一定程度上可以提高睡眠質(zhì)量。
