孕婦可以吃的調(diào)料有食鹽、食醋、醬油、白糖、雞精等，建議在烹制食物時要控制調(diào)料的使用量，不要加入過多，食物要保持清淡、低鹽低糖。建議存在自身不適或是胎兒異常時，積極就醫(yī)處理。
1、食鹽：食鹽不僅是孕婦膳食中不可缺少的調(diào)料，而且是人體中不可缺少的成分，對維持人體健康有著重要意義，還能增進(jìn)食欲和提高食物消化率。
2、食醋：孕婦可以吃食醋，食醋是用糧食釀制的液態(tài)酸味調(diào)料，主要成分是醋酸，還含有各種氨基酸、有機(jī)酸、糖類、維生素、醇和酯等營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)食欲，使消化液大量分泌，改善消化功能。
3、醬油：是以大豆、小麥等為原料，經(jīng)過原料預(yù)處理、制曲、發(fā)酵、浸出淋油及加熱配制等工藝生產(chǎn)出來的調(diào)料，可增加食物的香味，并可使其色澤更加好看，從而增進(jìn)食欲，孕婦可以適量食用。
4、白糖：白糖富含葡萄糖和果糖，還含有多種氨基酸、鈣、磷、鐵和B族維生素等成分，可以為孕婦供給能量，還能調(diào)節(jié)食物的味道。
5、雞精：雞精除含有谷氨酸鈉外，還有多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，能補(bǔ)充孕婦所需的物質(zhì)，還能增加食欲、幫助消化。
每種調(diào)料都有對食物的色香味有增進(jìn)的作用，但是不可加入過多，要盡量保持清淡飲食，避免攝入辛辣調(diào)料。