長期睡眠質(zhì)量不佳的原因多樣，主要源自繁重的工作與學(xué)習(xí)壓力及不適宜的睡眠環(huán)境等社會(huì)因素?？蓢L試訪問中醫(yī)科進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)理論指出，持續(xù)睡眠質(zhì)量不佳往往與心脾兩虛、腎陰虛、肝郁氣滯、心腎不交以及痰火內(nèi)擾證等病癥相關(guān)。若需通過藥物進(jìn)行調(diào)理改善，應(yīng)遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人的具體健康狀況來選擇合適的中藥方劑。除了采用中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)外，患者還需積極調(diào)整生活方式，以實(shí)現(xiàn)根本與表象的雙重治療。
1.心脾兩虛：主要因長期過度思考和身體虛弱引起，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用中成藥，如歸脾丸、參芪五味子膠囊、柏子養(yǎng)心丸進(jìn)行調(diào)理，旨在補(bǔ)益心脾、滋養(yǎng)血液，幫助改善睡眠質(zhì)量。
2.腎陰虛：常見于老年人及圍絕經(jīng)期女性，癥狀包括失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、口渴、腰膝無力等?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥，比如健腦丸、六味地黃丸、左歸丸等，達(dá)到健脾補(bǔ)腎、滋養(yǎng)陰液、安神的效果，從而改善睡眠狀況。
3.肝郁氣滯：表現(xiàn)為難以入睡、情緒煩躁、頻繁嘆息等癥狀。推薦在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用丹梔逍遙丸、柴胡舒肝丸、舒肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊，以達(dá)到疏肝解郁、降火安神的目的，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。
4.心腎不交：多有心煩失眠、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用天王補(bǔ)心丹等藥物進(jìn)行治療。
5.痰火內(nèi)擾證：常見癥狀有失眠多夢(mèng)、心煩口苦、頭重目眩、胸悶痰多等。治療可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用黃連溫膽湯，也可使用礞石滾痰丸等中成藥。
除藥物治療外，日常生活調(diào)整亦比較重要，建議增加運(yùn)動(dòng)頻率，避免熬夜習(xí)慣。睡前推薦使用溫?zé)岬乃菽_，日常生活中應(yīng)注重適時(shí)放松身心，實(shí)現(xiàn)工作與休息的平衡，合理安排飲食，避免攝入辛辣、生冷及具有刺激性的食物。臨睡前，飲用一杯溫?zé)崤Ｄ?，有助于舒緩焦慮情緒。