夏季主食吃清淡、易消化的比較好。
夏天天氣炎熱，此時(shí)容易出現(xiàn)食欲下降的情況，主食最好以清淡、易消化的為主，起到預(yù)防上火的作用?？梢猿灾囝悺骖惖闹魇?，如小米粥、南瓜粥、山藥粥、綠豆粥等清淡、易消化的粥類，還可以吃清湯面、清湯米線等主食。
夏天盡量不吃辛辣、油膩的食物，容易引起上火，造成口腔生瘡、大便干燥等不良反應(yīng)。并且鍋巴、饅頭干等不易消化的主食盡量少吃或不吃，避免出現(xiàn)消化不良。
建議在日常生活中多喝溫開水，多吃富含膳食纖維和維生素的瓜果蔬菜。