可適量喝沙棘原漿
建議用量為每天50-100ml(1-2瓶)
便秘是由于胃內或腸中食物未完全消化,或消化道蠕動力減弱引起的一種消化內科常見疾病。而沙棘原漿是用沙棘果作為唯一原料而制成的果汁,里面富含植物纖維成分,適量飲用能促進腸胃蠕動,促進消化,因此大便干燥、便秘人群可以喝沙棘原漿。此外,沙棘原漿還含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素、亞油酸、亞麻酸、葉酸、蘋果酸、硬脂酸等營養(yǎng)成分,有一定補充營養(yǎng)、促消化的作用。
沙棘原漿味酸,脾胃虛弱者、胃酸過多者、胃及十二指腸潰瘍者慎喝。沙棘原漿與辣椒、海鮮、黨參不可同食,以免營養(yǎng)成分被破壞,也會增加腸胃負擔,影響胃腸吸收能力。
便秘患者在日常飲食上應保持攝入適量的油脂,不宜過于清淡少油,因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤會出現排便困難。還要多吃蔬菜、水果,如香蕉、梨、蘋果、韭菜、莧菜等,攝入充足的水分,預防便秘。另外,良好的生活習慣也不可忽視,便秘患者應養(yǎng)成每天定時排便的習慣,一般以清晨為佳,以逐步恢復或重新建立排便反射;每天可適當進行慢跑、散步、打太極等運動,保證充足的睡眠,勞逸結合。
