長(zhǎng)期八點(diǎn)以后吃晚飯，可能會(huì)有消化不良、睡眠不好、肥胖等影響。
1、消化不良：八點(diǎn)以后一般較少開展運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)較慢，進(jìn)食后易造成食物潴留，引起腹痛、腹脹、便秘等消化不良的癥狀，還會(huì)影響睡眠。
2、睡眠不好：如果晚飯吃得太晚，可能會(huì)推遲睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠時(shí)間短，影響第二天的精神。如果夜晚飲食過多，引起腹脹，在睡覺時(shí)也會(huì)感到不舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
3、肥胖：因?yàn)樘盹嬍澈蟛灰紫^多的脂肪在身體內(nèi)堆積，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，影響外在美觀。
此外，還可能會(huì)有引發(fā)胃食管反流病、影響血糖控制、加重阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征癥狀等影響，建議日常養(yǎng)成良好的飲食、作息習(xí)慣，盡量在晚上八點(diǎn)前吃完晚飯，夜晚少吃高油、高鹽的食物，早睡早起。