晚上八點吃晚飯不好,有可能會引起消化不良、睡眠質量下降、體重增加、胃食管反流、心血管疾病,不利于身體健康。對于日常出現不適癥狀時,建議積極就醫處理。
1、消化不良:晚上八點吃晚飯胃腸道內的食物還未完全消化、吸收,此時睡覺會影響造成胃內食物滯留,容易出現腹脹、腹痛等癥狀;
2、睡眠質量下降:睡覺前吃較多的食物,胃腸道消化食物時造成機體血液流向小腸等消化器官,而腦部血流量下降,容易影響睡眠;
3、體重增加:如果晚上八點吃了較多的食物,攝入的熱量在體內無法及時消耗時,就會轉化為脂肪堆積,進而造成肥胖;
4、胃食管反流:如果頻繁晚上八點吃晚飯后就立即躺下睡覺,容易造成食管黏膜損傷,使食物反流至食管以上的部位,引起燒心、反酸、噯氣等不適癥狀;
5、心血管疾?。洪L期晚上八點吃晚飯,或飲食過于油膩,機體攝入的熱量無法消耗,有可能會造成血液粘稠度增加,使心血管疾病的發生風險升高。
因此,建議日常生活中除了做到清淡飲食外,還需規律進食,控制一日三餐的時間,避免過晚進食,也不要暴飲暴食。
