減肥期間晚飯應(yīng)適量吃比較好。
人體的氣血運(yùn)行在一天中有其規(guī)律，夜晚人體陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，脾胃的運(yùn)化功能也相對(duì)減弱。但如果完全不吃晚飯，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。一方面，長(zhǎng)期不吃晚飯，身體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于饑餓狀態(tài)，會(huì)影響脾胃的正常蠕動(dòng)和消化液的分泌。脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃功能受損會(huì)影響整個(gè)身體的氣血運(yùn)行和代謝功能，反而不利于減肥。
另一方面，突然的節(jié)食可能會(huì)使身體進(jìn)入一種饑餓模式，降低基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)身體認(rèn)為處于饑餓狀態(tài)時(shí)，會(huì)自動(dòng)減少能量消耗以維持生命活動(dòng)，一旦恢復(fù)正常飲食，身體更容易儲(chǔ)存脂肪，導(dǎo)致體重反彈。
減肥期間，晚飯應(yīng)該適量吃且合理搭配?？梢赃x擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。蔬菜富含膳食纖維，能增加飽腹感且熱量低；水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)；粗糧則富含膳食纖維和B族維生素，有助于消化和代謝。同時(shí)，要控制食物的量，避免過(guò)飽。此外，晚餐時(shí)間不宜過(guò)晚，可以在睡前三小時(shí)左右吃完，可以給脾胃足夠的時(shí)間進(jìn)行消化，避免食物在睡眠期間堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。