補鐵的食物主要包括蔬菜、水果、堅果、谷物、肉類。

1、蔬菜：

含鐵量高的蔬菜包括黑木耳、海帶、菠菜、香菇、芹菜、薺菜等，平時可以適量的吃上述蔬菜來補鐵。

2、水果：

含鐵量高的水果包括草莓、櫻桃、火龍果、菠蘿等，平時可以適量的吃上述水果來補鐵。

3、堅果：

含鐵量高的水果包括核桃、瓜子、松子等堅果，平時適量吃可以起到補鐵的作用。

4、谷物：

谷物中莜麥、蕎麥、高粱、小米、大麥等，含鐵量較高，平時可以適量吃，起到補鐵的作用。

5、肉類：

肉類中的豬肝、豬血、豬肉、鴨肉、牛肉、羊肉、蝦肉、金槍魚等，含鐵量較高，平時可以適量吃上述肉類來補鐵。

建議在吃的時候要適量，不要吃太多，以免加重胃腸負擔。補鐵期間需要避免飲用茶葉、奶茶、咖啡等影響鐵吸收的食物，補鐵的同時可以遵醫(yī)囑口服維生素C，例如維生素C片、維生素C咀嚼片等，有助于鐵的吸收。