早晚喝純牛奶的好處一般是補充營養(yǎng)、促進睡眠,壞處可能是出現(xiàn)胃腸不適、誘發(fā)過敏等。
1、好處:純牛奶是以生牛乳為主的飲品,其中含有蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分,易于被人體吸收,所以通過喝純牛奶一般能有效幫助人體補充營養(yǎng),并且因為其中含有的色氨酸有助于調節(jié)神經,促進睡眠,所以對于入睡困難、多夢等情況也有一定的改善作用。
2、壞處:但是若在早上或晚上喝過多的純牛奶,導致消化負擔過重,引起胃腸道蠕動異常,就可能有惡心、腹痛等胃腸不適表現(xiàn),因體質較為敏感時還可能誘發(fā)過敏,使皮膚出現(xiàn)紅斑、瘙癢等癥狀。并且因為純牛奶的脂肪含量較高,如果長時間喝得過多,導致熱量攝入過多,還存在引發(fā)肥胖的風險。
