肺活量是在盡最大的努力吸氣后，再盡最大努力所能呼出的氣體量，在日常生活中可以通過深吸氣后查看呼氣時間、跑步后呼吸頻率、水中的憋氣時間等方法，簡單測試自己的肺活量，但肺活量的自測通常都不太準(zhǔn)確。
1、深吸氣后查看呼氣時間：如果是同樣年齡、身高、體重、性別的人，可以深吸氣后再吐出。吸氣的深度越深，呼氣時間越長的人，則肺活量比較大。如果吸氣沒有那么深，而吐氣很快就吐完，說明肺活量偏小；
2、跑步后呼吸頻率：在一定時間范圍內(nèi)的長跑或者是快速短跑后，如果呼吸急促比較嚴(yán)重，說明肺活量偏小，如果跑步后呼吸相對較平穩(wěn)，說明肺活量較大；
3、水中的憋氣時間：在水里憋氣的時間越長，說明肺活量越大，一般游泳的運(yùn)動員肺活量比較大，普通的運(yùn)動員肺活量也能夠達(dá)到6000mL左右。
此外，也可以自行下載測試肺活量的軟件，通過運(yùn)動時間長短判斷肺活量，運(yùn)動時間越持久，說明肺活量也越大。通常成年男子的肺活量一般是在3500-4000mL，而成年女子的肺活量只有2500-3000mL，但如果長期堅(jiān)持體育鍛煉，肺活量會有所提高。如果想要準(zhǔn)確地測試肺活量，需要在呼吸科做肺功能的測試，在呼吸科肺功能室有專門的儀器來檢測指標(biāo)，測量結(jié)果比較準(zhǔn)確。