35歲男人出現(xiàn)打呼嚕的情況，通?？梢酝ㄟ^選擇合適的枕頭、加強體育鍛煉、睡覺時采取側(cè)臥位、保持良好的飲食習慣以及其他方法來進行改善。
1、選擇合適的枕頭：睡覺時枕頭過高或過低都可能會影響到上呼吸道的暢通，上呼吸道不暢通就會導致打呼嚕的情況，選擇枕頭時不能太軟或者太硬，要選擇硬度適中、高度合適的枕頭，可以改善35歲男人打呼嚕的癥狀；
2、加強體育鍛煉：35歲男人可能會有肥胖的情況，肥胖者咽喉部位脂肪堆積，咽喉部狹窄而影響呼吸，使呼吸不通暢，出現(xiàn)打呼嚕的情況。平時加強體育鍛煉可以輔助減肥，減肥后咽喉部位堆積的脂肪就會減少，呼吸道通暢后可以改善35歲男人打呼嚕的情況；
3、睡覺時采取側(cè)臥位：仰臥或者趴著睡可能會導致上呼吸道不暢通，從而出現(xiàn)打呼嚕的情況。當35歲男人側(cè)臥位時，咽喉部的肌肉會傾斜到側(cè)臥的方向，使得呼吸道暢通，從而改善35歲男人打呼嚕的現(xiàn)象；
4、保持良好的飲食習慣：吸煙、酗酒以及吃過于辛辣刺激性的食物，如火鍋、生蒜、芥末等，可能會刺激鼻腔黏膜，導致鼻塞的情況，從而導致打呼嚕。日常生活中應注意飲食清淡，同時還要戒煙、戒酒，有助于減輕35歲男人打呼嚕的情況；
5、其他方法：睡覺時可以在臥室內(nèi)放一盆水或者放一個加濕器，保證臥室內(nèi)的空氣潤濕，改善喉嚨干燥的情況，也可以在一定程度上改善35歲男人打呼嚕的情況。