晚上吃燕麥?zhǔn)欠駮?huì)胖取決于吃燕麥的量，如果吃燕麥的量較少，晚上吃燕麥可能不會(huì)胖；如果吃得量較多，可能會(huì)胖。
1.吃燕麥的量較少：燕麥為禾本科燕麥屬植物，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素E、葉酸等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，并且燕麥所含有的膳食纖維明顯高于其他谷物，晚上適量吃燕麥，由于攝入的熱量較低，一般不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還因?yàn)槿梭w攝入的膳食纖維較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到促進(jìn)排便的作用。
2.吃燕麥的量較多：肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，攝入的熱量過(guò)多、活動(dòng)較少等因素都有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。世界上四千多種燕麥中，90%以上的燕麥，其脂肪含量在5%-9%，相當(dāng)于大米、白面的4-5倍，燕麥所含有的脂肪居所有谷物類之首，如果在晚上過(guò)度的吃燕麥，可能會(huì)導(dǎo)致人體所攝入的熱量超標(biāo)，而在晚上，人體的活動(dòng)量一般會(huì)減少，可能會(huì)因?yàn)槌赃^(guò)多的燕麥，進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
建議在晚上應(yīng)適量吃燕麥，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跳減肥操、跳繩、慢跑等，不僅可以保持體重，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。