岔氣了可以采取調(diào)整呼吸、按摩放松、適度活動(dòng)、熱敷、藥物治療等進(jìn)行改善。
1、調(diào)整呼吸：岔氣通常是由于呼吸不規(guī)律導(dǎo)致的。原因是呼吸肌痙攣。處理方式是緩慢深呼吸，然后憋氣幾秒鐘，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次。
2、按摩放松：通過(guò)按摩疼痛部位周圍的肌肉，可以緩解痙攣。因?yàn)榘茨δ軌虼龠M(jìn)局部血液循環(huán)，放松肌肉?？奢p輕按摩疼痛部位及其周圍。
3、適度活動(dòng)：進(jìn)行適度的伸展運(yùn)動(dòng)或緩慢的活動(dòng)，可以幫助緩解岔氣。原因是活動(dòng)可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，放松肌肉。比如緩慢地扭腰、擺臂等。
4、熱敷：熱敷疼痛部位可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。因?yàn)闊岱竽苁辜∪夥潘桑徑獐d攣?？捎脽崦砘驘崴笤谔弁刺帯?br>5、藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以使用藥物緩解?？梢詼p輕疼痛和炎癥。患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片。
如果岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在日常生活中，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持正確的呼吸節(jié)奏，避免大口喘氣。如果經(jīng)常出現(xiàn)岔氣情況，要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。